 |
Tersebut Tahapannya :
Jam 07. 00 – Mandi air hangat Saat bangun pagi dengan perasaan tak nyaman di tubuh, kemungkinannya Anda akan terasa malas untuk langsung mandi. Tetapi mengguyurkan air hangat ke tubuh akan bikin badan merasa lebih enak, sesaat uapnya bagus untuk melegakan sinus yang meradang.
Jam 08. 00 – Sarapan bubur dengan buah beri Diet adalah salah satu dalam saat penyembuhan waktu pilek. Minum juice jeruk untuk memperoleh vitamin C, atau masukkan sebagian potong buah beri ke bubur hangat.
Jam 10. 00 – Semburkan uap hangat ke muka Waktu pilek, hidung meler atau tersumbat dapat mengakibatkan stres serta sakit kepala. Obat-obat untuk mengatasinya banyak di jual bebas, atau lakukan cara pengobatan tanpa ada obat yaitu dengan memanfaatkan uap panas untuk melegakan saluran napas.
Jam 12. 00 – Keluar untuk jalan-jalan Waktu tak enak tubuh, terasa pasti malas untuk keluar jalan-jalan. Namun menyempatkan diri untuk beraktivitas fisik ringan diluar ruang saat sebelum makan siang terbukti ampuh menghidupkan mood atau situasi hati sekaligus ketahanan badan. Tentu pastikan dahulu cuacanya mendukung serta sedikit polusi.
Jam 13. 00 – Ubah menu makan siang Untuk yang terbiasa makan siang dengan keripik, ubah dahulu dengan ayam serta salad sepanjang masih tetap tak enak tubuh. Baiklah, karena dua-duanya tak populer di Indonesia jadi untuk mudahnya ubah saja makan siang dengan semakin banyak kandungan protein. Orang yang kurang protein waktu sakit cenderung lebih sulit sembuh.
Jam 15. 00 – Seduh teh Teh herbal, teh umum atau minuman apa pun yang hangat bakal menolong mencairkan lendir pernafasan hingga saluran napas jadi lebih longgar. Minum jus akan tidak berikan efek secepat itu, namun terus diperlukan untuk membantu tingkatkan daya tahan badan.
Jam 16. 00 – Makan kari Untuk menu makan malam, tentukan makanan yang mempunyai bumbu-bumbu merangsang seperti merica, jahe dan bawang putih. Asal telaten mencari dari literatur terpercaya, sebenarnya ada banyak bumbu dapur yang punya manfaat antivirus serta antibakteri.
Jam 20. 00 – Rendam kaki dengan air hangat Akhiri hari yang melelahkan dengan relaksasi, caranya dengan merendam kaki yang pegal-pegal. Tidak hanya air hangatnya yang melegakan otot, uapnya lagi-lagi dapat juga membantu melegakan hidung yang mungkin masih agak tersumbat.
Jam 22. 00 – Tidur. Terakhir, untuk menuntaskan perlawanan pada pilek jadi istirahat yang cukup akan sangat menolong. Supaya sisitem kekebalan badannya semakin kuat, ikuti pola tidur seperti biasa. Jauhi kopi, alkohol atau kesibukan melelahkan seperti nonton TV karena hal semacam itu akan bikin jadwal tidur molor dari yang semestinya.