 |
Diet yang seimbang adalah hal yang paling penting bagi tubuh yang sehat. Makanan menyediakan semua organ dalam organisme manusia dengan bahan yang dibutuhkan untuk berfungsi secara normal. Oleh karena itu, semua organ tergantung pada makanan yang kita konsumsi, tidak peduli jika datang ke tulang, otot atau jantung. Pada artikel ini, kita daftar beberapa makanan yang sangat bermanfaat dalam memperkuat tulang dan menjaga mereka sehat.
Ikan tongkol
Tuna adalah ikan lemak yang menawarkan berbagai manfaat kesehatan. Selain matahari, tuna adalah sumber penting lain dari vitamin D. Hal ini juga sarat kalsium yang membuatnya makanan yang paling efektif untuk memperkuat tulang. Dianjurkan untuk mengkonsumsi rendah Taco tuna lemak karena tidak hanya bahwa sangat sehat, tetapi rendah kalori juga.
Bayam
Sebagian besar sayuran berdaun hijau dianggap biasa sehat bagi tubuh human`s. Bayam berlimpah dengan besi, dan vitamin A dan serat juga.
Zat ini memiliki pengaruh positif besar pada tulang human`s. Oleh karena itu, Anda harus mulai menambahkan bayam dalam diet sehari-hari Anda sesegera mungkin. Bahkan orang-orang yang alergi terhadap produk susu, dapat menyediakan nutrisi yang dibutuhkan dengan bayam bukan produk susu.
Keju
Dalam rangka untuk memiliki tulang yang kuat dan gigi Anda perlu mengkonsumsi keju dalam makanan sehari-hari Anda, karena semua produk susu dianggap luar biasa kaya akan kalsium. Pokoknya, Anda harus berhati-hati untuk tidak mengkonsumsi keju dalam jumlah besar karena mengandung banyak kalori. Bahkan jumlah kecil dari keju akan memenuhi kebutuhan harian Anda kalsium. Keju juga mengandung sejumlah kecil vitamin D.
Kuning telur
Telur kaya akan vitamin D dan benar-benar bermanfaat bagi tulang kuat. Oleh karena itu, jangan berhenti mengkonsumsi telur untuk sarapan dan tidak memperhatikan kalori. Mereka dianggap bahan yang paling efektif yang harus menjadi bagian dari diet Anda jika Anda ingin memiliki tulang yang kuat.
Tahu
Jika Anda alergi terhadap produk susu, Anda perlu memberikan nutrisi dengan bantuan Tofu sebagai produk non susu dengan berbagai nutrisi penting untuk tulang Anda. Hal ini berlimpah dengan kalsium dan protein. Anda dapat mengkonsumsinya sebagai starter lezat atau salad.
Susu masam kental
Sebagai produk susu, yoghurt kaya kalsium dan banyak nutrisi lain yang penting untuk tulang kuat. Berbeda dengan sebagian besar bahan yang kaya akan kalsium dan menyebabkan keasaman, yoghurt adalah asam alami dan belum kaya akan kalsium. Oleh karena itu, Anda harus mengkonsumsi yoghurt sesering yang Anda bisa dan menikmati manfaatnya. Orang-orang yang tidak suka yoghurt dapat mengkonsumsi yoghurt rasa gantinya.
Kacang almond
Selain menawarkan manfaat besar untuk fungsi otak dan memori, almond juga berlimpah dengan magnesium yang penting untuk tulang kuat. Oleh karena itu, pastikan Anda mengkonsumsi almond pada dasar sehari-hari dalam rangka memperkuat tulang Anda.
Yang sehat lainnya termasuk sayuran hijau
Vitamin K, yang dapat ditemukan di ketumbar, bayam dan sayuran berdaun roquette lainnya, adalah penting untuk perawatan yang tepat dari osteoporosis. Bahwa `s mengapa sangat penting untuk mulai mengkonsumsi bahan ini.